Dzień dobry mam 16 lat 181 cm 74 kg wagi chciałbym się zapytać co z sylwetką robić rekompozycje a nawet jeśli to jak ? , mase , czy redukować ?? dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu z wagą własnego ciała , drążek + Hantle 2 x 15 od około 1.5 miesiąca /SFD/2019/6/30/674c306cfc264b98b1a0dea0925efe07.jpg [...]
Witam prosił bym o ocene tej "sylwetki" co poprawic itd. http://img237.imageshack.us/img237/4540/sfd1.jpg http://img532.imageshack.us/img532/3672/sfd2.jpg http://img405.imageshack.us/img405/1059/sfd4.jpg http://img40.imageshack.us/img40/7994/sfd3.jpg
Witam, to mój szczyt formy, ćwiczę cztery lata, na sucho, bez profesjonalnej diety, wspomagam się jednak odżywkami, głownie białko kreatyna. 24 lata ramię 42,7 przedramie 34,5 klatka 120kg 4x waga 90kg Co powinienem poprawić ? osobiście uważam że barki i definicja leży u mnie ale chętnie dowiem się co jeszcze. pozdrawiam wszystkich :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 lata ( od niedawna dieta ) Obwód pasa: 86cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca na budwoie (chyba tez jakas aktwynosc :D ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mono, bialka, gainera i raz stak kreatynowy Cel/problem/opis: Masa [...]
Ważę 70 kg przy wzroście 173 cm. Od 3 miesięcy siłownia i bieganie. Najbardziej dumna jestem z płaskiego brzucha i ramion. Oceńcie moją sylwetkę :) /SFD/2018/2/11/e84c81810ed7406b8e097cbdc34a1ee0.jpg /SFD/2018/2/11/32342db0f844406293712b60f07da252.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałbym poprosic o ocenę mojej sylwetki. ''Redukuję'' od 14.02. Bardzo ciężko schodzi tłuszcz z brzucha, z innych części zchodzi w miarę dobrze. Zdjęcia są niestety w innych miejscach. /SFD/Images/2015/4/25/437fd39226094d0a80e26da5e1615d54.jpg /SFD/Images/2015/4/25/89a3d51ae17c4353b23a91a662e17aab.jpg [...]
Aktualnie 86 kg jak zaczynałem przygodę z siłownia 69 kg 190 wzrostu i cały czas masa :) staż 1,5 roku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc8322c23667455f99a39d09b98c3de0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b51ac4e3e67428288ae5257d5c5d6be.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4e4528b3a77475a87b9d3c159c00884.jpg [...]
Kobieta lat 17, staż 5m-cy. jw. sylwetka do oceny: co poprawić nad czym pracować :) /SFD/2017/1/17/83fcd54a5e3a43738e656241f5f335c4.jpg /SFD/2017/1/17/30f8145167e44f369969ccd155052794.jpg /SFD/2017/1/17/89af9a685a294c008eaf0031e5afca65.jpg Zmieniony przez - kurdewszystkozajęte w dniu 2017-01-17 12:42:06
Ważę 70 kg przy wzroście 173 cm. Od 3 miesięcy siłownia i bieganie. Najbardziej dumna jestem z płaskiego brzucha i ramion. Oceńcie moją sylwetkę :) /SFD/2018/2/11/87ab2ea296cd438d9553aa9e794121f1.jpg /SFD/2018/2/11/42f4a8db01c249d3bc25eeb235a9a8af.jpg
Witam, chciałbym usłyszeć jakąś krytykę ocenę, co poprawić na czym się skupić. Co do klatki to wiem że słabo, staram się coś poprawić mimo "słabego genu" i wady mostka. Wiek:18 Wzrost: ~180 Waga: 86kg Staż: 2msc w domu (najprostsze hantle pompki), siłownia 1msc potem 2msc przerwy (problemy ze zdrowiem) i powrót w grudniu na masie Serie Przysiady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 waga : 85 wzrost : 186 staż treningowy : 17 miesięcy http://s18.postimage.org/ezclkw795/DSC00673.jpg http://s14.postimage.org/xjufw8p5d/DSC00670.jpg http://s13.postimage.org/v7fyrmeuf/DSC00675.jpg http://s12.postimage.org/af5eb0nb1/DSC00669.jpg Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2012-11-25 18:21:04
chcialbym wyrzezbic brzuch ale jakos mi to nie idzie . moze pomozecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c46cbfc639b4f0c957a68645c55f455.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58e263a8a1ba467e9e633f51ddcea7be.jpg
Proszę o pomoc :) chciałbym się dowiedzieć czy jechać dalej z dietą na masę czy robić redukcje ? ćwiczę od lutego na początku FBW teraz split .. robić teraz trening siłowy z dietą low carb czy dalej ćwiczyć tak jak ćwiczę i dieta. /SFD/Images/2015/4/27/067f8ffbcfb24c54a84002b1a8bcb398.jpg /SFD/Images/2015/4/27/562d6bbd64704ef4b768e2385965558a.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w grudniu będzie rok stażu :) Na fotkach dużo nie ma Ale chciałbym spytać co wypada najlepiej a co najgorzej,jakiej partii poświęcić więcej czasu :) pozdrawiam :) /SFD/2016/10/28/f55005be3be24b25ac97c6590a718a27.jpg
Witam, Tutaj foto + dane. http://i.imgur.com/JQjf1rq.jpg Tutaj foto, którego dane nie zasłaniają. http://i.imgur.com/UX62dPb.jpg Sorry, że tylko 1 - postaram się coś dodać, jestem ciekaw opinii. Jeśli czegoś nie dopisałem piszcie a dopiszę. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Proszę o waszą ocenę mojej sylwetki. cel masa mięśniowa waga: 64kg wzrost: 171cm wiek: 19,5 budowa ciała: ektomorfik dieta jest w miarę trzymana http://zapodaj.net/e0d9ef604dfd7.jpg.html Zmieniony przez - massi123 w dniu 2015-09-06 23:42:10